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  上回提到,美国宾州大学心理学教授安琪拉.达克沃斯(Angela Duckworth)在著作《恒毅力》(Grit)中说到,人们不应该迷信天赋,因为天赋加上努力,才成了技能,而技能再加上努力,才有成就。这加倍而持续的努力,就是「恒毅力」。那么,我们可以怎样培养恒毅力呢?

  首先,我们要找到兴趣。兴趣,就是能够令你产生热情的事。兴趣可以令你废寝忘餐,可以令你一天十多个小时沉醉其中而自得其乐。但,热情是会退却的。当我们没有规划的投入兴趣,其新鲜与挑战便会慢慢消失,而兴趣,亦随之消失。因此,恒毅力的训练,在于第二步的「刻意练习」。

  练习必须刻意。假设我的成就目标是成为一名职业篮球员。那么,我的兴趣固然是打篮球,但每天在篮球场上打球八小时算不上刻意练习。所谓刻意练习,必须要有明确定义的目标与挑战。举例,我这个月的练习目标是投篮,我便要定下月底能达成的投篮率目标,并将练习时间花在投篮训练(而非三人斗球)之上。

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  第三,我们要明白想达成的成就之目的。有一种人不是不努力,而是倾向不断转换跑道,转换范畴。他们会在这范畴努力了一阵子,忽然又跳到了另一个范畴努力一阵子,最终不至于一事无成,却难以有独当一面的成就。

  恒毅力是一种专注。若然你不断转换范畴,哪怕在每一个范畴都非常努力,这也不是恒毅力。人会不断转换范畴的原因,在于未有弄清楚成就背后的目的。当你深深相信你做的事,知道它会给自己、群体,以至世界带来什么有益的影响,这目的便会帮助你规范恒毅力的聚焦。

  最后,拥有恒毅力的人都是充满希望的。他们不受困于过去或失败的回忆,而总是期待未来,期待各式各样的际遇。

  兴趣、刻意练习、目的、希望,就是培养恒毅力的方法。满有希望的恒毅力者全心投入于当下的任务与练习,其间不断检讨、改进自己,直至遇上令自己成功的第一个机会。

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