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痛经折磨的不仅是女性的身体,也折磨女性的精神,一些女性在痛经的时候会伴随恶心,呕吐等症状,那么,痛经是如何从肉体影响精神的?如何缓解痛经?下面女性健康网小编就带来介绍。

痛经是如何从肉体影响精神的

据统计,全球约有50%-90%的育龄女性曾受到痛经的困扰,其中约10%-15%的女性会因为痛经而影响正常的生活和工作。

研究发现痛经女性更易抑郁,目前已有论文指出,原发性痛经会使女性抑郁症显着增加,持续的痛感会让她们陷入情绪低落或兴趣丧失等负面状态,最终严重影响她们的个人幸福感与社会功能,更有甚者,会在分娩后陷入自我价值感下降、对母亲这一角色适应困难等精神怪圈。

那么,痛经是如何从肉体影响精神的呢?

通过查阅论文发现了以下几个可能的作用机制:

1、疼痛与情绪的相互影响

长期疼痛会引起大脑中与情绪调节相关的神经递质和激素水平变化,从而引起情绪低落、焦虑、失眠等负面事件。同理,情绪不良也会加剧人体对疼痛的感知和敏感度,最终形成身与心的恶性循环

2、激素水平的变化

月经周期中,女性体内的雌激素和孕激素会呈周期性波动,这些激素除了会影响子宫内膜的生长和脱落,还会影响血清素、多巴胺等用于情绪调节相关的神经递质。

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当这些物质水平出现波动时,就可能导致女性的情绪不稳定、易怒,忧郁等现象,分娩后,女性体内的雌激素和孕激素也会迅速变化,成为产后抑郁症的重要诱因之一。

3、炎症反应的激活,

部分学者发现,痛经与全身性或局部性的炎症反应有关,比如子宫内膜异味或子宫内膜过厚等,这些炎症反应会影响白介素-1β,白介素-6等促炎因子的分泌,这些物质不但会加剧疼痛感。还会通过血液—脑屏障进入大脑,最终影响神经元的活动与突触可塑性,导致认知功能下降或情绪障碍。

除了身体的反应,我们还需要考虑社会心理因素这一重要变量,比如女性在出现痛经反应后,她们的学习,工作,交流趋势势必会受到影响,同时,一些偏见和歧视也可能给痛经女性带来负面影响。

比如有些人会认为痛经是正常现象或者是女性的弱点,她们不应该抱怨或寻求帮助等,这种潜在的压力感便会导致她们的自信下降、人际关系紧张,从而在无形之中加重她们的抑郁风险。

缓解痛经的5个方法

1、热敷:使用热水袋或热毛巾在腹部轻轻按摩,可以缓解痛经的症状。

2、运动:适度的运动可以缓解痛经症状。例如,散步、瑜伽、慢跑等。

3、饮食调节:避免食用辛辣、刺激性食物,可以减轻痛经症状。

4、中药调理:中药调理可以改善体质,缓解痛经症状。但是,要遵循医生的建议,避免滥用中药。

5、痛经贴:贴在腹部的痛经贴,可以缓解疼痛感。

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